Avainsana: Rentoutuminen
-
Kipu pakotti pysähtymään
Ollut ikävä kirjoittamista. Jonkun aikaa koin, ettei ollut mitään sanottavaa. Pää oli niin täynnä työtä ja muuta, ettei sinne jäänyt tilaa uusille ajatuksille saati kaistaa niiden vähäistenkään tulla kirjallisessa muodossa ulos. Sitten elämä puuttui peliin, niin kuin olemme saaneet huomata sen toisinaan tekevän. Sain viime viikolla neljä migreenikohtausta neljässä päivässä, mikä pisti asioita oikeaan perspektiiviin.…
-
TGIF.
Se on kaikki mitä tällä hetkellä on mielessä. Olo on rättiväsynyt, viikko hujahti jälleen silmissä. Hurja määrä töitä, useita kirjoitettuja juttuja, suunnitelmia, kohtaamisia ja lukematon määrä sälää. Onneksi ei ole ihan tavanomainen perjantai, sillä ensi viikko on lomaa. Vain pari suunnitelmaa tiedossa, vähän Tallinnaa ja kameramessuja. Muuten oleilua, ei aikatauluja, ilman yhtään tehtävää. Pelkkää fiilispohjaista…
-
Koukussa
Meneillään oleva talvi on ollut harvinaisen pimeä ja sen myötä raskas sekä väsyttävä. Tänään tuli vielä kylmäkin. Vaikka pakkanen piristää ja aurinko ilostuttaa, niin nyt palelee. Kuinka houkutteleva pehmeä sohva, villainen viltti ja lämmin teekupponen voikaan olla? Itseään on tärkeää kuunnella ja vaikka liikunta nostaakin mielialaa, olen kovasti sitä mieltä, että väkisin ei kannata treenata.…
-
Akku täyteen hyggeillen
Taivas on harmaa ja tuhnuttaa jotain. Lähden töihin pimeällä ja tulen takaisin samassa valossa, on kuin säkissä eläisi. Aamulla nukuttaa ja päivällä torkuttaa, illalla sitä vasta poikki onkin. Miljoonasade radiossa, kassillinen kynttilöitä ja ämpärillinen kuumaa teetä. Kyllä täältä vielä noustaan, puolen vuoden päästä on jo helle. Joku vuosi sitten alettiin puhua hyggeilystä, tanskalaisten keksimästä olemisen muodosta.…
-
Palleahengittelemällä rentoudut
Hengitys on hyvä keino rentouttaa stressaantunut mieli ja keho. Hengitykseen keskittyminen toimii myös erinomaisena mindfulness-harjoitteena. Tiedätkö mitä on palleahengitys? Ihmisillä on kaksi pääasiallista hengitystapaa: pinnallinen rintakehän yläosahengitys ja syvä palleahengitys. Hengitystiheyteen vaikuttavat esimerkiksi tunteet ja fyysinen aktiivisuus. Kivussa ja stressissä pallea jännittyy ja hengitys muuttuu pinnalliseksi. Palleahengityksen on sanottu mm. auttavan stressiin ja selkäkipuun sekä…