Avainsana: Palleahengitys
-
Palleahengittelemällä rentoudut
Hengitys on hyvä keino rentouttaa stressaantunut mieli ja keho. Hengitykseen keskittyminen toimii myös erinomaisena mindfulness-harjoitteena. Tiedätkö mitä on palleahengitys? Ihmisillä on kaksi pääasiallista hengitystapaa: pinnallinen rintakehän yläosahengitys ja syvä palleahengitys. Hengitystiheyteen vaikuttavat esimerkiksi tunteet ja fyysinen aktiivisuus. Kivussa ja stressissä pallea jännittyy ja hengitys muuttuu pinnalliseksi. Palleahengityksen on sanottu mm. auttavan stressiin ja selkäkipuun sekä…