Jemma Wellness

Olen aina ollut kiinnostunut hyvinvoinnista kokonaisvaltaisena ilmiönä – ei vain siitä, miten syömme ja liikumme, vaan myös siitä, miten mielemme voi ja millaiset ihmissuhteet meitä ympäröivät. Tässä blogikirjoituksessa avaan havaintojani siitä, millainen rooli hyvillä ihmissuhteilla ja positiivisella vuorovaikutuksella on hyvinvointikokonaisuuteen.

Me ihmiset olemme pohjimmiltamme sosiaalisia olentoja. Kaipaamme yhteyttä toisiimme, ja parhaimmillaan ihmissuhteet tukevat meitä niin arjen pienissä haasteissa kuin elämän suurissa käännekohdissa. Hyvä keskustelu, ymmärtävä katse tai kannustava sana voivat muuttaa koko päivän suunnan – joskus jopa elämän.

Samalla kuormittavat ihmissuhteet ja huono vuorovaikutus voivat tehdä olosta raskaan ja lisätä stressiä. Siksi vuorovaikutustaidot ja ihmissuhteiden vaaliminen ovat yksi tärkeimmistä hyvinvointiteoista, joita voimme tehdä.

Kun ympärillä on ihmisiä, joiden seurassa voi olla täysin oma itsensä, olo on kevyempi ja stressitasot pysyvät hallinnassa. Tärkeää onkin miettiä, miten vuorovaikutamme heidän kanssaan.

Miten vuorovaikutusta voi parantaa?

Hyvä vuorovaikutus on ennen kaikkea aktiivista kuuntelemista ja toisen osapuolen ymmärtämistä. Tämä ei ole aina helppoa, etenkin jos vastapuoli on energiatasoltaan hyvin erilainen. Itse esimerkiksi koen haastavaksi hyvin rauhalliset ja perusteelliset vuorovaikuttajat, koska olen itse nopea ja ehkä vähän suurpiirteinen.

Muutama asia, jotka ovat auttaneet minua ja joita suosittelen myös sinulle:

• Kuuntele aidosti. Älä mieti valmiiksi omaa vastaustasi, vaan keskity siihen, mitä toinen sanoo.
• Ole läsnä. Vuorovaikutus kärsii, jos ajatukset harhailevat tai puhelin vie huomion. Mieti miltä sinusta tuntuisi, jos kesken keskustelun toinen kaivaa kännykän esiin ja uppoutuu virtuaalimaailmaan?
• Puhu selkeästi, rehellisesti ja ratkaisukeskeisesti. Älä oleta, että muut tietävät ajatuksesi – sanoita niitä rohkeasti ja hae ongelmakohtien sijaan ratkaisuehdotuksia.
• Anna palautetta ja kiitosta. Pienet kannustavat sanat voivat olla toiselle todella merkityksellisiä.

Hyvät ihmissuhteet tukee palautumista ja pidentää jopa elinikää

Joskus hyvinvointia tukeva teko voi olla se, että hakeutuu niiden ihmisten seuraan, joiden kanssa tuntee olonsa hyväksi, ja vastaavasti rajaa vähemmälle niitä suhteita, jotka vievät enemmän energiaa kuin antavat. Hyvinvoinnin parantaminen on myös sitä, että antaa itselleen luvan nauttia toisten seurasta ja tulla nähdyksi ja kuulluksi.

Harvardin yliopiston pitkäaikainen tutkimus, jossa seurattiin ihmisiä yli 80 vuoden ajan, vahvistaa tämän: hyvät ihmissuhteet eivät vain lisää onnellisuutta, vaan myös pidentävät elinikää ja suojaavat terveyttä paremmin kuin mikään muu tekijä – jopa enemmän kuin liikunta tai ruokavalio.

Tutkimuksen mukaan ne, joilla oli vahvoja, tukevia ihmissuhteita, elivät pidempään ja olivat terveempiä niin fyysisesti kuin henkisesti. Yksinäisyys sen sijaan lisäsi stressiä, nosti tulehdustasoja ja heikensi kognitiivisia toimintoja iän myötä.

Tämä kertoo siitä, että hyvinvointia ei kannata nähdä vain yksilöllisenä projektina, jossa keskitymme pelkästään omaan kehoon ja mieleen. Ympärillämme olevat ihmiset – ystävät, perhe, kollegat – vaikuttavat ratkaisevasti siihen, miten voimme.

Pienetkin hetket, kuten nauraminen yhdessä, lämminhenkinen keskustelu tai yksinkertainen tunne siitä, että joku välittää, ovat hetkiä, jotka maksavat itsensä takaisin parempana terveytenä ja pidempänä elämänä. Siksi vuorovaikutukseen ja hyviin ihmissuhteisiin panostaminen on yksi tärkeimmistä hyvinvointiteoista, jonka voimme itsellemme tehdä.