Jemma Wellness -valmennuksissa ei tavoitella täydellisyyttä, vaan hyvinvointia, joka tuntuu oikealta juuri sinulle. Yhdistän personal trainerin osaamisen sekä positiivisen psykologian ja käytännönläheiset mielen harjoitukset niin, että kokonaisuus tukee jaksamista, palautumista ja tasapainoa arjessa. Kaikki tämä ilman ääripäitä tai turhaa stressiä.
Voit valita juuri sen, mitä tarvitset: ruokavalion, treeniohjelman tai laajemman hyvinvointivalmennuksen. Lempeästi, mutta tavoitteellisesti.
Valmennukset onnistuvat etänä tai Lahden seudulla myös lähitapaamisina.
Valo – lempeä hyvinvoinnin kokonaisuus
Seuraava valmennus tulossa helmikuussa 2026 – pysy kuulolla!
Valo on 6 viikon hyvinvointivalmennus, joka auttaa sinua voimaan paremmin aamusta iltaan. Valossa ei lasketa kaloreita tai punnita ruokia, vaan opetellaan tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion koostamista silmämääräisesti, lisätään arkiaktiivisuutta ja tehdään kotona kehonpaino- ja kahvakuulatreenejä. Opetellaan palautumisen merkitys löytäen itselle toimivia tapoja rentoutua ja ladata voimavaroja. Lisäksi hyödynnetään positiivisen psykologian oppeja osana mielenhallintaa.
Kuulostaa aika valoisalta, vai mitä?
99€
Esimerkki valon kehonpainotreenistä
verso – henkilökohtainen valmennus elämänmuutokseen
Tähän henkilökohtaiseen valmennukseen voit hypätä mukaan milloin vain jos valmennuspaikkoja on vapaana.
Tällä hetkellä 2 valmennuspaikkaa vapaana!
Verso on 4 viikon sykleissä etenevä hyvinvointivalmennus, jossa voit olla mukana niin monta sykliä kuin haluat. Ravintosuunnitelma ja liikuntaohjelma päivitetään aina uuden syklin alkaessa, 4 viikon välein.
Valmennuksessa keskitytään ratkaisemaan sinun hyvinvointihaasteesi, olipa se sitten terveellinen ja ravitseva ravinto, liikkuminen, palautuminen tai mielen hyvinvointi – tai nämä kaikki! Valmennus muodostuu sinun tavoitteitaisi tukemaan, askel kerrallaan. Tavoitteena on oppia kuuntelemaan itseä ja tekemään tasapainoisia valintoja, jotka tukevat tavoitteitasi.
149€ / 4vk tai 399€ 12vk
vieno – palautumisvalmennus
Vieno on kahden viikon lempeä valmennus, joka auttaa ottamaan pieniä mutta vaikuttavia askeleita kohti parempaa jaksamista kiireisessä arjessa. Saat yhden huolella koostetun sähköpostin joka päivä suoraan sähköpostiisi. Jokainen viesti tuo sinulle pienen tietopalan palautumisesta ja konkreettisen tehtävän, jonka voit tehdä omassa arjessasi, ilman suorituspaineita.
Valmennuksessa keskitytään ratkaisemaan arjen palautumishaasteita: uni, stressinhallinta, mikrotauot, ravinto, liike ja mielen lempeys. Saat työkaluja kiireiseen arkeesi. Tavoitteena on oppia tunnistamaan kuormituksen merkit ja löytämään omat palautumisen työkalusi, jotta jaksat paremmin ilman uupumusta.
39€
vimma
Vimma – ei tekosyitä, vaan tuloksia
Tulossa!
Vimma on 4 viikon tehovalmennus, joka yhdistää tehokkaan treeniohjelman, tavoitteitasi tukevan ruokavalion ja valmentajan tuen – kaiken selkeästi yhdessä paikassa Trainda-sovelluksessa.
Vimmassa et jää yksin ja tärkeintä: et palaa lähtöruutuun heti ohjelman jälkeen. Saat työkalut myös jatkoa varten. Kun osaat itse vaikuttaa omaan syömiseen, liikkumiseen ja palautumiseen, et enää tarvitse uutta ohjelmaa joka käänteessä. Saat vapauden ja hallinnantunteen takaisin.
79€
Yksittäiset palvelut
Ravinto-ohjelma
75€
✔️ Alkukartoitus ja yksilöllinen ruokavalio tukemaan omia tavoitteitasi ja mieltymyksiäsi
✔️ Helposti toteutettavat muutokset arkeen
✔️Ohjeet joustavan syömisen ja tasapainoisen ruokavalion tueksi
Ohjelman päivitys myöhemmin 50 €
TREENIOHJELMA
75€
✔️ Alkukartoitus ja henkilökohtainen harjoitusohjelma tavoitteidesi mukaan
✔️ Voit valita kotitreenit tai kuntosaliharjoittelun, lisäksi aina mukana arkiaktiivisuus ja kehonhuolto
✔️ Selkeät ohjeet
Ohjelman päivitys myöhemmin 50 €
Lisäpalvelut
Kimppatreeni Lahdessa
Easyfit Laune
45min 75€
Tunnin mittainen tehokas henkilökohtainen salitreeni. Sopii sinulle, joka haluat viedä treenisi uudelle tasolle koulutetun kuntosalivalmentajan kanssa. Hintaan lisätään salin perimä käyntimaksu.
Laita sähköpostia ja sovitaan tarkemmin.
Hyvinvoinnin alkukartoitus
Online
45min 75€
Kattava kartoitus, joka sisältää fyysisen aktiivisuuden, ravinnon ja palautumisen analyysin sekä yksilölliset suositukset arjen hyvinvoinnin parantamiseksi. Saat konkreettiset vinkit omien tavoitteidesi tueksi. Sopii sinulle, jos haluat selkeyttää hyvinvointitavoitteitasi, löytää tasapainon liikunnan, ravinnon ja palautumisen välillä tai kaipaat asiantuntijan näkemyksen elämäntapojesi tukemiseen.
Laita sähköpostia ja sovitaan tarkemmin.
Vinkit parempaan palautumiseen
Online
45min 75€
Henkilökohtainen analyysi kehon ja mielen palautumisesta. Kartoituksessa käydään läpi unta, stressitasoja ja arjen kuormitustekijöitä, ja saat käytännön vinkkejä palautumisen tukemiseen. Sopii erityisesti niille, jotka kokevat itsensä usein väsyneiksi tai haluavat optimoida jaksamistaan.
Laita sähköpostia ja sovitaan tarkemmin.
Kaikki hinnat ALV 0 % (ei ALV rek).
Jemma Wellness 